Från kontorsjobb till TV-serier till säng, för att sedan börja om igen. Naturen blir mer avlägsen i en alltmer digitaliserad värld och plötsligt är de enda gröna färger man ser, de färger man ser på sina skärmar. Vad händer då vi är i naturen mindre och mindre? Och hur skulle vi må om vi var utomhus i det fria lite oftare? Falka listar fem orsaker att vara ute i naturen.
Fem orsaker att vara ute i naturen
- Naturen lockar till fysisk rörelse
Att vara utomhus i naturen, vare sig det är en skog, strand eller människobygd park, kan främja en aktiv livsstil. Kanske går du en promenad, klättrar upp på ett berg eller simmar i havet? Att vistas utomhus och samtidigt röra på sig är ett ypperligt sätt att må bättre. - I naturen hörs varken bilar eller maskiner
… kan man åtminstone hoppas! Ju längre in i djupa skogar eller avlägsna stränder man kommer, desto tystare blir de onaturliga ljuden. Brummande fordon ersätts med sjungande fåglar, vågornas brus och vindens vinande. Att uppleva tystnad är viktigt och kan också sänka stressnivåerna i kroppen. Ljudföroreningar är ett stort problem som man både kan känna av i städer som ute på landet. - Naturen förbättrar vår motorik och ger mindfulness
Vare sig du är gammal eller ung, kan naturen inspirera dig att knepa och knåpa med fingrar och kropp. Mieli skriver att barns motoriska förmågor förbättras då man klättrar och är ute i naturen, samtidigt som det är en plats för att använda fantasin då man leker.
Inte bara vår motorik förbättras, det kan också vara avslappnande att för stunden koncentrera sig på de små detaljerna. Hur ser ett löv ut då man tittar riktigt noga? Hur känns en trädstam? Hur många olika fåglar kan man höra? Att vara ute i naturen är en bra mindfulnessövning. - Naturen förbättrar vårt immunförsvar
Det finns säkert många orsaker till att naturen förbättrar vårt immunsystem, som t.ex. att vi ofta motionerar då vi är ute. Men undersökningar visar också att immunförsvaret förbättras av att vi helt enkelt är i kontakt med naturen och att barn som växer upp på bondgårdar mer sällan får astma eller allergier (källa). På ett personligt plan kan jag också nämna, att min farfars astma praktiskt taget försvann då han flyttade ut på landet där han fick peta i rabatten och hugga ved i skogen. Att ha fler växter i hemmet och att hyra en kolonilott kanske inte är en så dum idé! - Naturkontakt kan öka vår respekt för naturen
Vi bryr oss om platser vi tycker om. Då vi förälskar oss i skogen, vill vi troligtvis också bevara den. Då vi lär oss om djur, insekters och växters otroliga egenskaper, är det sannolikt att vi också får mer respekt för dem. I stunden läser jag boken Trädens hemliga liv av Peter Wohlleben, som djupdyker i de helt fantastiska hemligheterna träden bär på. Plötsligt känns kalhyggen ännu svårare att förstå och acceptera.
Vår planet är viktig för oss och det finns många orsaker att vara i naturen. Ibland kanske det är förvånande att läsa olika fakta om hur vi påverkas av att vara utomhus – men tänker man efter är det inte egentligen så märkvärdigt. Vi är ju faktiskt menade att bo i naturen och inte stirra på fyrkantiga skärmar dagarna i ända. Vi är menade att simma i havet, inte i klor. Vi är menade att röra på oss, inte bli stillasittande och vi är menade att känna doften av blommor, inte doftljus.
Hemläxa: Hitta din egen plats i naturen nära hemmet
Det är mitten av april och dagarna blir längre och varmare, fåglarna kvittrar livligt och en ljuvlig känsla av vår och sommar börjar spridas. Med andra ord är det helt perfekt att använda mer tid ute i naturen och upptäcka närområden. Därför vill jag uppmuntra till en liten hemläxa (en som faktiskt känns bra!) – nämligen att vara ute i naturen åtminstone 30 minuter per dag.
Det behöver inte vara mer än en promenad genom en park eller skog, eller kanske att sitta vid havet och lyssna på vågorna. Låt det vara ett ställe nära ditt hem, så att det blir enkelt att ta sig dit varje dag. Att vara ute i naturen skall inte bli ytterligare en prestation eller ytterligare ett måste, i stället kan vi se på det som en gåva till oss själva.
Läs också:
– Förorening av ljud och ljus – vad är det och hur kan vi undvika det?
– Shinrin-yoku – därför gör skogsbad gott
– Blå zoner – hemligheten till ett långt och glädjande liv
– 19 saker att göra på våren
Jag predikade mycket om naturen och miljöproblem då jag var i tjugoårsåldern – men ändå var jag nästan aldrig ute. Jag hade glömt att en naturlig natt är helt svart, för jag bodde inne i en stad. Jag visste inte hur man rörde sig i naturen och jag kände inte till fina skogar, för jag brydde mig aldrig om att uppleva dem.
Att börja promenera i skogar och trädtäta områden varje dag, har blivit helt avgörande för mitt välmående. Till och med inne i dammiga Köpenhamn har jag lyckats hitta områden där jag kan slappna av och där det inte finns en massa andra människor. Utan de här promenaderna skulle jag må mycket sämre, det är jag helt övertygad om. Jag kan se en skillnad i mitt lugn jämfört med tre-fyra år sedan! Att vara ute i naturen är nog minst lika viktigt som att äta grönsaker och motionera – men något som lätt glöms bort mitt i allt det moderna.
Om jag fick ge ett enda hälsotips som alla kan följa, så är det att vara ute i naturen. Så enkelt så.
Läs också:
– Fem aktiviteter att göra mer av
– Vad är hållbarhet och hållbar utveckling?
– 7 böcker som ändrat mitt liv
Klicka gärna på hjärtat nedan om du gillade artikeln!
Följ FALKA på sociala medier:
Instagram
Facebook
Linkedin
Artikeln har uppdaterats april 16, 2025
Lämna ett svar