Jag fnissar lite då jag skriver det här, för jag inser att alla böcker jag rekommenderar följer ett ganska tydligt tema; härnan och vårt välmående. Men om det är något jag intresserat mig för de senaste åren är det väl just det – hur vi kan trimma vår hjärna i ett samhälle som dagens. Efter att ha läst alla de här böckerna, inser jag att vi (precis som Anders Hansen så många gånger konstaterat) minsann lever i en värld helt osynkad med vår hjärna. Allt fler personer lever i städer långt från tyst harmonisk natur, många rör på sig mindre och har svårt att leva i stunden på grund av ständig uppkoppling på telefoner. Det är både hoppingivande och inspirerande att veta att det finns så mycket vi kan göra! Nedan listar jag 7 böcker som ändrat mitt liv, i vilka du hittar redskap för att tackla det mesta livet kan bjuda på. Såja, vi kör!
7 böcker som ändrat mitt liv
SHINRIN-YOKU av Dr. Qing Li
Shinrin-yoku av Dr. Qing Li är en underbar bok om shinrin-yoku, eller skogsbad. Dr. Qing Li är en av de läkare som forskat i naturens helande effekt på människan och boken han skrivit känns som ett eget skogsbad i sig. Japan är intressant på många många vis och bl.a. skogsbadet har blivit stort där. Den här boken ger dig praktiskt taget all information du behöver för att veta vad du och din hjärna behöver då det kommer till tid i det gröna. Vi var trots allt inte byggda att leva i betongdjunglar, utan i riktiga djunglar. Vi behöver träd, skogar, tystnad, havets brus och får vi inte det mår vi inte bra. Den här boken är, som sagt, underbar. En storfavorit.
Läs också:
– Shinrin-yoku – därför gör skogsbad gott
– Vad är slow living? 15 långsamma aktiviteter
HJÄRNSTARK av Anders Hansen
Jag blev intresserad av hjärnans funktioner efter att Anders Hansen deltagit i ett avsnitt av Efter Nio. Han berättade om hur fysisk aktivitet praktiskt taget är ett måste för att hålla hjärnan i trim (inte korsord och sudoku som man kunde tro!) och därefter föll jag pladask för hans dokumentärserie Din Hjärna.
Dokumentärserien och boken Hjärnstark diskuterar samma sak (men jag rekommenderar ändå varmt båda två) och är en av de mest fascinerande läsupplevelser jag någonsin haft. Kanske låter inte hjärnvetenskap jättekul för alla men för mig har den här boken skiftat allt i mitt liv – hur jag ser på varenda fotsteg jag tar per dag, hur jag ser på vardagsmotion (cykla till jobbet, gå ut med hunden, ta trappan) och den har även fått mig att förstå att hälsa verkligen inte handlar om vikt utan om att ta hand om sig själv. Hjärnstark kan ändra mångas liv och om du skall läsa någon bok tycker jag definitivt det skall vara den här.
DESIGNFULNESS av Isabelle Sjövall
Har du någon gång funderat över hur olika utrymmen påverkar oss? Sjukhuskorridorer, skolor, vårt eget hem, arbetsplatser, parker, allmänna byggnader som bibliotek m.m. – de spelar en central roll i våra liv men kan faktiskt både göra oss skada och nytta.
Designfulness av Isabelle Sjövall är en intressant bok om hur design kan påverka vårt mående och vad som händer då människor har utsikt mot grönområden framför betongväggar, samt har växter inomhus, olika färger på väggarna och mycket mer. Design är inte bara trevligt eller otrevligt för ögonen, det kan också spela en verklig nyckelroll i såväl vårt tillfrisknande som hur många steg vi tar per dag. Om man inte tänkt tankarna om hur utrymmen kunde optimeras för vårt eget bästa, så tänker man dem definitivt efter att ha plöjt igenom dessa pärmar. En inspirerande och tankeväckande bok.
FOOD PHARMACY – NÄRINGSJÄGAREN av Lina Nertby Aurell & Mia Clase
Food Pharmacy – Näringsjägaren av Lina Nertby Aurell och Mia Clase är boken som fick mig att tycka att grönsaker är lite kul trots allt. Efter flera år av praktiskt taget inga eller nästan inga grönsaker i min vardagsmat, kändes det som att det var dags att ändra något. 2020 började jag därför slänga in olika grönsaker i mina rätter och till min stora glädje märkte jag att det ju faktiskt var gott. Det fanns ett liv utanför tomatpastan!
Boken är också väldigt snäll – den vill gärna att vi får i oss mat som gör oss väl men förbjuder ingenting. Snarare än att lämna bort glassen, skall du lägga till lite extra gröna blad. Vill du kan du gör en milkshake med lite smugglad blomkål. Den här boken ändrade mitt sätt att se på mat och variation och fortfarande idag älskar jag att slänga i olika sorters lök i en och samma rätt, äta regnbågen och vara generös med olika kryddor. Läs!
Du hittar alla Falkas recept här.
DEPPHJÄRNAN av Anders Hansen
Depphjärnan, även den av Anders Hansen, är en oerhört intressant bok som bygger vidare på det vi lärt oss av Hjärnstark. Boken går in på varför vi mår dåligt och om depressioner och ångest kanske snarare är något normalt och inte ett tecken på att vi är trasiga. Kortfattat är det svaret: vi är inte trasiga då vi mår dåligt. Att däremot förstå varifrån de här obehagliga känslorna kommer och hur vi kan minska deras effekt och närvaro, är något boken tacklar. För även om ångest, depression och stress hör livet till, är det inte något vi inte kan jobba på. Nyckeln är fysisk aktivitet och samhörighet med andra människor. Vad som ligger bakom? Evolutionen. Den här boken är både intressant och väldigt gripbar att läsa.
NATURENS HEMLIGHET av Eva Sanner
Eva Sanners fantastiska bok Naturens hemlighet tar dig med på en resa genom skogen och evolutionen och välmåendet som bara grönska kan ge. Jag tror det bl.a. var den här boken som fick mig att bli intresserad av skogsterapi vilket i sig ledde till att jag blev certifierad skogsbadsguide. Naturens hemlighet går in på djupet på varför vi faktiskt inte kan leva utan naturen, varför vi sannolikt är så oerhört stressade idag (speciellt i städer) och vad som händer då vi plötsligt sover under bar himmel bland träden. Längtan ut i naturen blev stor då jag skrev den meningen.
Läs också:
– Naturen läker dig och mig – 9 orsaker att vistas i naturen
– 13 saker vi kan lära oss av hundar
IKIGAI av Héctor García & Francesc Miralles
Ikigai – The Japanese Secret to a Long and Happy Life av Héctor García och Franscesc Miralles är en underbar liten bok som undersöker hur det kommer sig att japaner lever så länge, speciellt japaner ute på ön Okinawa.
”Ikigai” kunde översättas som det som ger vårt liv mening, det som får oss att orka fortsätta. Ikigai ger oss en orsak att stiga upp varje morgon. Jag blev intresserad av ”the blue zones”, de blå zonerna, i världen för något år sedan. De blå zonerna är områden på jorden där man märker att människorna lever betydligt längre än på andra platser. Okinawa är en av dessa och här traskar pigga 80-, 90- och 100-åringar omkring och mår bra. Vad är det de gör egentligen, hur kan vi andra också förlänga våra liv? Det handlar boken Ikigai om.
Vilka böcker har ändrat ditt liv?
Klicka gärna på hjärtat nedan om du gillade artikeln!
Följ FALKA på sociala medier:
Instagram
Facebook
Linkedin
Artikeln har uppdaterats augusti 26, 2023
5
Lämna ett svar